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老化の原因

わかっちゃいるけど、美味しいスイーツがやめられないあなた。

太っちゃっても、ダイエットすれば何とかなる。

でも!!糖化してしまった身体はすぐに戻せません!!

糖化=老化

お肌の老化二大原因は紫外線と糖化です。

今日のところは紫外線はおいといて・・・

 

🔶糖化ってなに?

「糖化」は、体内のたんぱく質が、食事などでとった糖質と結合する現象です。

糖化が進むとたんぱく質は、肌の黄ぐすみやたるみを招く物質に変わります。

その物質(AGEといいます)は老化を早めます。

お顔だけでなく、身体も同じこと。

 

糖化を防ぐためには、白砂糖・小麦粉を出来るだけ取らないことがいちばん。

「えーーー!あそこのお店の美味しいスイーツが食べられないじゃない・・・」

という声が聞こえてきそうです。

私も、そう言いたいです(笑笑)

甘味料についてなど、細かい事を言い出したらキリがないので

スイーツ食べたいあなたに(私に)ここだけはというポイントを!

 

糖質の吸収をゆるやかにして、血糖値を抑えてくれるのは

食物繊維・酢酸・クエン酸ですが

AGEが作られるのを抑えてくれるのは

生姜・シナモン・クミン・りんご・バジル・黒コショウ・ニンニクなどです。

 

カレーを食べた後にアップルパイがいいかしら?

 

飲み物では、緑茶のカテキンパワーが一番です。

他にルイボスティー・どくだみ茶・甜茶・プーアール茶・ウーロン茶・カモミールティーなどが

糖化抑制効果で有名です。

 

これらを、上手く組み合わせて

食べる回数や量を控えつつ、ストレスの無いように

糖化を出来るだけ防ぐようにしましょう♡

 

続けるうちに10歳は若く見えるようになるそうですよ!!

 

 

 

 

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